هنوز امتیازی ثبت نشده.
لطفا صبر کنید...

 ۹ اسنک وگن برای قبل از تمرین

اسنک وگن برای قبل از تمرین بسیار متنوع است و با کمی خلاقیت و جستجو، می‌توانید اسنک‌های بیشتر و متنوع‌تری پیدا کنید.

پست «ورزش در گیاهخواری و بهترین زمان تغذیه برای ورزش» رو از اینجا می‌تونید بخونید.

 

۱) اسموتی میوه با شیر سویا

۲) میوزلی کم چرب با شیر سویا یا نارگیل (طرز تهیه در ادامه)

۳) موز، انبه یا انگور

۴) یک تا دو تکه نان (نانی که از غلات کامل یا از چند دانه باشد) یا نان خمیر ترش تست شده با کره بادام زمینی و چند برش از موز

۵) بستنی موز که با میکس کردن موز یخ زده و شیر گیاهی درست شده

۶) یک لیوان شیر سویا یا ماست سویا

۷) یک عدد سیب زمنی پخته شده

۸) جوی پرک با شیر بادام یا سویا

۹) ساندویچ سالاد و توفو

 

طرز تهیه میوزلی (Muesli)

طرز تهیه میوزلی (Muesli)

طرز تهیه میوزلی (Muesli) – اسنک وگن برای قبل از تمرین

مواد اولیه:

  • ۲/۱ فنجان جوی پرک
  • ۲ ق.غ گردو یا آجیل مورد علاقه
  • ۱ فنجان شیر بادام یا سویا
  • ۱ قاشق چای خوری دانه چیا
  • ۲/۱ فنجان توت یا میوه مورد علاقه
  • ۱ قاشق چایخوری شیرین کننده طبیعی
  • ۴ عدد برگه زردآلو یا دو قاشق غذاخوری از میوه‌ مورد علاقه خود (از کشمش هم می‌توان استفاده کرد)

 

طرز تهیه:

مواد اولیه را با یکدیگر ترکیب کرده و نوش جان کنید.

 


مترجم: حمیدرضا اردکانی

هنوز امتیازی ثبت نشده.
لطفا صبر کنید...
توسط | ۱۳۹۷/۷/۲۴ ۹:۵۷:۰۴ ۲۴ مهر ۱۳۹۷|برچسب: |

دیدگاه خود را ثبت کنید